Hatha yogalessen


De Hatha yogalessen – op dit moment geef ik geen lessen

De Hatha yogalessen zijn gericht op beginners. Het is een reeks van 14 lessen, waarbij veel aandacht besteed wordt aan de ademhaling, het fysieke lichaam en de geest. De houdingen worden voorgedaan, waarna je begeleid wordt met het ademhalen en het aannemen van de houding. Je hoeft niet soepel of lenig te zijn, dat word je vanzelf als je regelmatig yoga beoefent. Tevens is er ruimte voor vragen.

Opbouw van de les

  • Ademhalingsoefeningen
  • Het aannemen van houdingen
  • Meditatie / ontspanning
  • De les wordt afgesloten met een kopje thee

Tijdens de meditatie kun je liggen (of zitten) en luisteren naar mijn stem. Dit geeft ontspanning en focus. Het thema van de meditatie zal per les verschillen.

Een les kan tevens een thema bevatten. Voorbeelden hiervan zijn: het vergroten van intuïtie, het openen van je hartcentrum, chakra’s en het verhogen van het bewustzijn.

De houdingen zijn afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet lenig te zijn, dat komt vanzelf. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen mogelijkheden ligt. Als je medische klachten hebt waarvoor je onder behandeling bent bij een arts, overleg dan zelf met de arts of je yogalessen mag volgen.

Resultaat

Regelmatig yogalessen volgen, kan bijdragen tot:

  • Diepere ontspanning en ademhaling
  • Meer balans
  • Soepeler en beweeglijker lichaam
  • Meer rust en focus in het denken
  • Ervaren van stilte in jezelf
  • Verbeterde lichaamshouding

Ervaar je innerlijke rust door middel van bewuste ademhaling, fysieke oefeningen en meditatie.

Aanwijzingen voor de lessen

  • Eet voor de les alleen licht (fruit, salade)
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bijvoorbeeld een legging en een t-shirt

Klik hier voor een overzicht van de tarieven.

 

Copyright © Karin Witte 2016